اثر: ایان کرنر

ترجمه‌ی آرش حسینیان

نشر تلنگر، چاپ اول، 1396

 206 صفحه / جیبی/  19000 تومن

تلگرام خرید: @Hoseinian_Arash


TO OVERCOMING PREMATURE EJACULATION

By Ian Kerner

Published by Good in Bed, 2010




از متن کتاب:

زودانزالی یا انزال زودرس، شایع‌ترین نوع اختلال جنسی در مردان است. برخی متخصصان تخمین می‌زنند که نزدیک به 30% از مردان دچار زودانزالی هستند. اما این چیزی نیست که در جریانِ صحبت با دوست و آشنا بتوانید متوجهش شوید؛ چراکه صحبت در مورد زودانزالی با دیگران، برای خیلی‌ها کار واقعاً دشواری است. و بسیاری از مردان تمایلی به پذیرش اینکه دچار هرگونه مشکل جنسی هستند ندارند- چه برسد به مشکلی همچون زودانزالی. صحبت در مورد این نوع مسائل می‌تواند در طرفین، حالتِ تدافعی و مقابله‌به‌مثل ایجاد کند- به ویژه از آن رو که در ترقه‌بازی این گفتگو‌های آتشین، چُرتِ غرور افراد اغلب به آسانی پاره می‌شود.

همینطور این کلیشه‌ی جاافتاده که زودانزالی تنها مربوط به جوانان ‌کم‌تجربه یا مردانِ خودخواه است نادرست است. حقیقت این است که زودانزالی می‌تواند برای هرکس فارغ از هر سن، هر میزان تجربه،‌ و هر اندازه اطلاعات جنسی‌ اتفاق بیفتد.


فهرست مطالب

توضیح مترجم            11

معرفی نویسنده        14

پیشگفتار نویسنده    15

بخش اول: مقدمات   17

فصل 1: زودانزالی چیست؟ و چه نیست؟   18

فصل 2: چرا این موضوع؟           21

فصل 3: این کتاب به کار چه کسانی می‌آید؟               26

ارزیابی شخصی: آیا شما دچار زودانزالی هستید؟        30

صحیح یا غلط؟          31

زودانزالی مشکلی صرفاً مربوط به مردان جوان است.  31

فصل 4: زودانزالی چیست؟        33

فصل 5: زودانزالی چطور بر عملکرد فرد ‌تاثیر می‌گذارد؟              38

فرد نمی‌تواند انزالش را برای مدت زیادی به عقب بیندازد.           38

فرد نمی‌تواند از نزدیک‌شدن به لحظه‌ی ارگاسم جلوگیری کند.       40

این موضوع، بر زندگی‌ فرد تاثیر منفی می‌گذارد           42

ارزیابی شخصی: شما مبتلا به کدام نوع زودانزالی هستید؟          45

فصل 6: علت زودانزالی چیست؟ 48

علت‌های روان‌شناختی               52

عادات خودارضایی     52

فقدان تجربه             54

حساسیت بیشتر آلت  55

فصل 7: یافته‌های علمی اخیر در مورد زودانزالی         57

به مانند پدر، به مانند پسر         57

سازوکارهای مربوط به مغز         58

سیستم عصبی           61

فصل 8: آیا راه درمانی وجود دارد؟             63

غلط یا درست؟ زودانزالی قابل درمان است. 63

درمان‌های ارائه‌شده برای زودانزالی:           64

جداسازی حقایق از باورهای غلط               64

 راهکار ارائه‌شده: تمرین‌های  جنسی        65

معایب این تکنیک‌ها 67

 راهکار ارائه‌شده: قرص‌ها و مکمل‌ها       70

 راهکار ارائه‌شده: هیپنوتیزم    72

 راهکار ارائه‌شده: الکل            73

 راهکار ارائه‌شده: محصولات بی‌حس‌کننده                74

 راهکار ارائه‌شده: درمان‌های مبتنی بر تزریق درون‌غاری            76

 راهکار ارائه‌شده: داروهای ضدافسردگی   78

آیا وایاگرا می‌تواند کمک کند؟    79

فصل 9: محصولات نویدبخشِ سال‌های آینده              82

پریلیجی (داپوکستین) 86

اسپری TEMPE        88

جمع‌بندی  90

بخش دوم: نکته‌های پیشا اجرایی               93

                فصل 10: نکته‌هایی در باب مسئله‌ی برانگیختگی جنسی             94

ایجاد کنترل بر نقطه‌ی بی‌بازگشت               97

ارگاسم‌های چندگانه‌ در مردان و زنان          100

فصل 11: یک شیوه‌ی دیگر برای فهمِ برانگیختگی        103

شناسایی پدال‌های گاز و ترمز     106

پدال‌‌های گاز             107

پدال‌های ترمز           108

فصل 12: مشارکت با همسر       110

برانگیختگی زنان: نگاهی به جنبه‌های عمیق               111

عواطف و هیجانات   112

اضطراب   115

تخیلات     116

آناتومی     117

تلاش برای شناخت ویژگی‌های همسر‌تان     120

فصل 13: پنج بدفهمی اصلیِ زنان در مورد زودانزالی   122

ویژگی‌های همسر ایده‌آل برای افراد زودانزال              126

فصل 14: همکاری با همسر‌تان   129

به موضوع نزدیک‌تر شوید         130

همراه با همسر‌تان صحبت کنید و نه خطاب به او      130

گفتگو را سبک و شوخ‌طبعانه برگزار کنید    131

تا ده بشمارید           132

از متخصصان کمک بخواهید      134

جمع‌بندی  134

بخش سوم: پیاده‌سازی آموزه‌ها  137

فصل 15: طراحی یک دستورالعمل              138

                داروهایی که ممکن است یاری‌بخش باشد.  140

فصل 16: گفتگو با متخصص       147

                صحبت‌کردن در مورد زودانزالی  149

چطور موضوع را پیش‌ ببریم؟     149

فصل 17: افزایش سروتونین به روش‌های طبیعی          153

ورزش        153

نور خورشید              154

قرص‌ها و مکمل‌های گیاهی       155

آیا یوگا می‌تواند به بهبود زودانزالی کمک کند؟           156

فصل 18: کارهایی که به تنهایی می‌توانید انجام دهید  158

فصل 19: تمرین‌های پیشرفته‌تر   160

چندکلمه‌ای در مورد وابستگی به تصاویر تحریک‌آمیز  161

تکنیک‌های پیشرفته‌تر 163

تمرینات کِگِل             165

جمع‌بندی  168

بخش چهارم: جمع‌بندی نکته‌ها و جنبه‌های اجرایی     170

فصل 20: پیشروی از روی یک دستورالعمل  171

فصل 21: فراهم‌کردن فضا          175

فصل 22: طولانی‌تر کردن معاشقه               177

فصل 23: تغییرات لازم در الگوی آمیزش      183

فصل 24: بهبود عملکرد جنسی از طریق تکنیک‌ها      186

فصل 25: ورود به مراحل پایانی  189

فصل 26: اهمیت فعالیت‌های جانبی          191

                فصل 27: تمرین‌های مراحل پایانی               195

                نتیجه‌گیری 197

منابع و مأخذ            200