مهارت‌های کاهش مخارج زندگی،

رهایی از مشاغل بیگانه، و بازیابی سلامت روانی و تنانی

 

نویسنده: آرش حسینیان

ویرایش اول، نشر تلنگر، 1397

183 صفحه، رقعی، مصور، 19500 تومان

ارتباط با نویسنده: AHpub.ir

شابک: 978-600-99847-4-9

راهنمای خرید کتاب

خرید کتاب از طریق تلگرام: @Hoseinian_Arash

خرید کتاب از طریق پیامک یا واتس‌اپ: 09355934703



فهرست کتاب

پیشگفتار 8

1 - کلیدواژه‌های ما 11

1-1 رنج‌های سازنده و سوزنده 11

1-2  لذت‌های فزاینده و کاهنده 13

1-3 خشنودی و ناخشنودی 14

1-4 شغل بیگانه و اصیل 15

2- پیش‌فرض‌های ما 20

3- برنامه‌های ما 22

4- کژفهمی‌ها و برداشت‌های اشتباه 26

5- توضیحات پراکنده 31

6- دسته‌بندی نیازها 40

7- فعالیت بدنی و ورزش 44

8- خواب 56

9- تغذیه 60

9-1 مهارت‌های انتخاب 61

9-2 مهارت‌های تهیه 64

9-3 مهارت‌های آماده‌سازی 67

9-4 مهارت‌های مصرف 70

10- درمان 74

1- 10 دندان 76

2 – 10 انحنای کف پا 79

3- 10 تنفس 80

4–10 وضع قامت (posture) و نحوه‌ی راه‌رفتن 81

10-5 چشم 82

11- نظافت و بهداشت 83

11-1 دستمال‌کاغذی 83

11-2 پوست و مو 83

12- پوشاک 86

12.1 - کفش و لباس 86

12.2- جوراب 88

12-3 لباس زیر 89

13- شستشو 90

13.1  شستشوی خود 90

13.2  شستشوی پوشاک 90

13.3  شستشوی ظرف‌وظروف 91

14- تکنولوژی 93

15- وسایل 97

15.1 مهارت‌های خرید و/یا تهیه‌ی وسایل 98

15.2  وسایلِ آشپزخانه 100

15.3 وسایل خواب 104

15.4  وسایلِ شستوشو و پوشاک 105

15.5 وسایلِ هال 106

15.6  وسایل عمومی 108

16- معماری و ساخت‌وساز 136

16.1  انتخاب محل خانه 136

16.2  اندازه‌ی خانه 136

16.3 تهیه‌ی خانه 137

16-4 نکته‌هایی برای ساخت خانه 146

16-5 نکته‌هایی برای ساخت گلخانه و باغچه 146

16-7 نکته‌هایی برای طراحی داخلی 157

17- حمل و نقل 158

18- انرژی 159

18.1 برق 160

18-2 گاز 161

18-3 آب 162

19- سرگرمی و تفریح 163

19-1 سیگار، الکل، و مواد روان‌گردان 171

19-2 سفر 173

19-3 جشن و مهمانی 175

19-4 کلاس‌های آموزشی 176

20- انتخاب جفت و تولیدمثل 177

    21- فرزندپروری 180