راهنمای مقدماتی پیاده روی و دویدن

photo_2016-09-15_16-49-06
راهنمای مقدماتی دویدن
به همراه برنامه ی ۱۳هفته ای
اثر: یان مک‌نیل و انجمن پزشکیِ ورزش بریتیش کلمبیا
ناشر: Douglas & McIntyre Publishing Group, 2005
ترجمه‌ی: آرش حسینیان . الهام ذوالقدر
نشر مثلث، ۱۳۹۵، ۳۵۵صفحه، ۱۱ فصل
خرید نسخه‌ی کاغذی:
خرید اینترنتی نسخه‌ی کاغذی از فروشگاه اینترنتی بامیلو: Bamilo.com
سفارش از نشر مثلث:  ۰۲۱۸۸۹۹۶۴۸۰  – ۰۲۱۸۸۹۹۶۴۸۱

——————-

معرفی اثر:

در این کتاب، که توسط متخصصان کانادایی نوشته شده، موضوعات مختلی برای افراد غیرحرفه ای توضیح داده شده است. از جمله، نحوه انتخاب کفش مناسب، انواع پاها و پاهای مشکل دار برای دویدن، رژیم غذایی مناسب برای دویدن، برنامه ی ۱۳ هفته ای، تکنیکهای صحیح و غلط دویدن و گام گذاری بر روی زمین، ویژگی های مسیر مناسب برای پیاده روی و دویدن، انتخاب لباس مناسب، تکنیک های گرم کردن و حرکات کششی و قدرتی مناسب برای دویدن، آسیب های شایع در بین دوندگان و راه های پیشگیری و درمان آنها، آماده شدن برای ماراتن و همینطور تمرینات سرعتی.

از مزیت های این کتاب ارائه ی مطالب به شکلی ساده و روشن، و مناسب برای مخاطبان غیرحرفه ای است. در عین حال، مطالب به قدری جدید و دقیق هست که برای افراد حرفه ای نیز نکته هایی دندان گیر به همراه داشته باشد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *